• 窦靖童神还原爸妈 马思纯200元上衣拯救麒麟臂! 2019-09-17
  • (原创)穿救生衣应成赛龙舟的标配 2019-08-15
  • 有神论跟无神论的差别在哪你都不知道,还要扯啥呢。 2019-08-15
  • 求学海外从过传统节日到传播中华文化 2019-08-11
  • 教育部:我国846个工科专业获“国际通行证” 2019-08-07
  • 合肥市公立医疗机构1271种医疗服务价格公示 部分服务涨价 2019-08-05
  • 航天科工发布“CMSS云制造支持系统”  打造云制造集群生态 2019-07-23
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-07-23
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-07-21
  • 洞庭“私人湖”为何能违法十几年--旅游频道 2019-07-21
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-07-17
  • 保定市:探索群众路线的“网络版” 2019-07-09
  • 巢湖市第三届少儿器乐比赛圆满落幕 2019-07-09
  • 风力发电机 藏身高楼中 2019-07-05
  • 《爱疯音乐家》陈洁仪:不完美的美其实更美爱疯音乐家陈洁仪 2019-07-05
  • 健康知识网 > 饮食健康 > 减肥食谱 > 排毒减肥有效方法有哪些呢? 五招让你轻松排毒减肥

    排毒减肥有效方法有哪些呢? 五招让你轻松排毒减肥

    发表日期:2019-01-28 15:46 | 来源 :双色球开奖结 | 点击数: 次 收听:

    双色球开奖结 www.lkdj.net 排毒也是减肥的其中之一,无论是排毒还是减肥,都是很重要的。只把身体毒素排出,并且减掉脂肪,这样才是最健康的。那么,排毒减肥该怎么做呢?

    早晨起床一杯温开水

    早晨起来一杯温开水,不仅能暖胃,也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出,防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水,不仅能有利于身体健康,而且利于减肥,同时这个减肥的成本比较低。

    合理膳食,搭配营养

    很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物,其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物,但素食中亦不乏高热量的食物,比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外,人体需要营养平衡,常吃素菜而不吃荤菜,会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥会起到积极作用。所以说,摄取适量的脂肪不仅不会影响体形,而且对健美有益处。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

    晚上8点过后尽量减少进食

    绝对不在9点后吃东西,晚饭也尽量在8点前结束,蛋白质会在晚上8点之后急剧增加,如果不及时消化,会促进体脂肪的积聚,所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外,也要忍住馋嘴,不要吃夜宵,否则会令体质越发易胖,新陈代谢减缓。

    要有适量运动

    所谓适量运动,最好就是选择合适的时间跟合适的运动,然后就坚持下来,不要因为天气冷了就懒惰了。减肥并不是一两天的事情,如果你不想自己瘦下来又反弹的话那你只好耐心一点了。运动最好选择一些有氧运动,不要做一些剧烈的运动,因为剧烈的运动对于减肥没有什么帮助的。但是偶尔也可以有一些力量型的运动,有氧和力量相结合可以更好地锻炼身体健美体态。

    良好的生活习惯

    良好的生活习惯往往决定我们身体的机能是否健康,每天保持充足睡眠的人往往比喜欢长时间熬夜的人更加有活力和精神,这是因为人体排毒的最佳时间是晚上11点到次日的5点,如果长时间熬夜的话会影响我们人体各器官的排毒,达不到减肥的效果。


    小编推荐:
    冬季如何减肥 这些方法让
    六种美味水果,常吃瘦腰
    减肥吃什么食物比较好?
    除了运动冬季如何减肥 减

    养生热点:

    相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片
  • 窦靖童神还原爸妈 马思纯200元上衣拯救麒麟臂! 2019-09-17
  • (原创)穿救生衣应成赛龙舟的标配 2019-08-15
  • 有神论跟无神论的差别在哪你都不知道,还要扯啥呢。 2019-08-15
  • 求学海外从过传统节日到传播中华文化 2019-08-11
  • 教育部:我国846个工科专业获“国际通行证” 2019-08-07
  • 合肥市公立医疗机构1271种医疗服务价格公示 部分服务涨价 2019-08-05
  • 航天科工发布“CMSS云制造支持系统”  打造云制造集群生态 2019-07-23
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-07-23
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-07-21
  • 洞庭“私人湖”为何能违法十几年--旅游频道 2019-07-21
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-07-17
  • 保定市:探索群众路线的“网络版” 2019-07-09
  • 巢湖市第三届少儿器乐比赛圆满落幕 2019-07-09
  • 风力发电机 藏身高楼中 2019-07-05
  • 《爱疯音乐家》陈洁仪:不完美的美其实更美爱疯音乐家陈洁仪 2019-07-05
  • 2019摩托艇赛事公告 重庆幸运农场输惨了 七乐彩玩法介绍 宁夏十一选五开奖结果基本走势图 黑龙江十一选五我买大小嘛 qq五子棋时间 新浪彩票专家团 双色球中几个号码得奖 排列3和值100期 码报2019图 重庆快乐十分开奖结果走势图 六合彩网站 今日双色球开奖号码 湖北快三开奖结果今天 快速赛车稳赚1000