• 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-13
  • 煮酒论英雄,迟到的奥迪Q8如何自罚三杯? 2019-10-13
  • 中国的强大不是说说而己,不要因为有俩钱就以为成了世界老大 ! 拥有保护财富和维护主权的能力,才是真正强大的标志!(原创首发) 2019-10-05
  • 窦靖童神还原爸妈 马思纯200元上衣拯救麒麟臂! 2019-09-17
  • (原创)穿救生衣应成赛龙舟的标配 2019-08-15
  • 有神论跟无神论的差别在哪你都不知道,还要扯啥呢。 2019-08-15
  • 求学海外从过传统节日到传播中华文化 2019-08-11
  • 教育部:我国846个工科专业获“国际通行证” 2019-08-07
  • 合肥市公立医疗机构1271种医疗服务价格公示 部分服务涨价 2019-08-05
  • 航天科工发布“CMSS云制造支持系统”  打造云制造集群生态 2019-07-23
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-07-23
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-07-21
  • 洞庭“私人湖”为何能违法十几年--旅游频道 2019-07-21
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-07-17
  • 保定市:探索群众路线的“网络版” 2019-07-09
  • 健康知识网 > 养生保健 > 养生之道 > 健康饮食知识 除了要吃的好还要吃的对

    健康饮食知识 除了要吃的好还要吃的对

    发表日期:2017-01-01 15:20 | 来源 :双色球开奖结 | 点击数: 次 收听:

    双色球开奖结 www.lkdj.net   民以食为天,相信大家对饮食的关注是日常生活中不可或缺的一部分,随着社会的不断发展,人们的生活水平也在不断提高,以前是想着如何饱腹,后来是想着如何吃的好,现在是讲究吃得开心吃得美味,但是,一味地追求美味不断地讨好我们的味蕾,身体却在不知不觉中变得不健康,甚至肥胖或者有某些疾病随之产生了。其实要吃得美味又健康,这并不困难,只要我们依据健康饮食知识,依据这些来指导我们的日常饮食,就可以在享受美味的同时又留住健康。

      所谓的健康饮食,其实就是把握好摄入和排出。把握好什么时候该摄入多少,该摄入些什么。

      关于哪些时候该摄入多少,大家听得最多的,也是大多数人都知道的:早上吃得好,中午吃得饱,晚上吃的少。大概就是早上和中午吃得多一些,晚上可尽量少吃,按照大多数人工作生活作息的时间这样的饮食安排也是合理的,略地可以可以视作将一天的食物摄入按照早中晚三餐的比例分为4:4:3。

      关于该摄入什么,如有特殊身体需求或者置业需求的,可向当地或者单位的营养师咨询,制定一份自己的饮食计划和饮食档案。若无此类要求的,可参照美国农业部(USDA)在1992年正式发布《食物金字塔指南》或者中国营养协会颁布的营养金字塔,根据其内容坚持"4+1"的原则,即:“禽、肉、鱼、蛋”四类食物为基础,适当添加作为辅料的“盐、油、糖”等调味品。该指南也是医学院校教科书内容,权威性可见一斑。

      最后补充一点,健康饮食应该成为一种习惯,成为一种健康日常行为的指导。并且在坚持健康饮食的同时检测身体的客观情况,根据自己身体的需求进行科学饮食,并注意科学合理的排出(运动和排泄), 这样健康饮食的效果就会事半功倍了。


    小编推荐:
    冬季空调病防治知识
    痛风除了痛得可怕 这些并
    30条健康小知识每个人都应
    健康知识 三个原因让你比

    养生热点:

    相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片
  • 紫光阁中共中央国家机关工作委员会 2019-10-13
  • 煮酒论英雄,迟到的奥迪Q8如何自罚三杯? 2019-10-13
  • 中国的强大不是说说而己,不要因为有俩钱就以为成了世界老大 ! 拥有保护财富和维护主权的能力,才是真正强大的标志!(原创首发) 2019-10-05
  • 窦靖童神还原爸妈 马思纯200元上衣拯救麒麟臂! 2019-09-17
  • (原创)穿救生衣应成赛龙舟的标配 2019-08-15
  • 有神论跟无神论的差别在哪你都不知道,还要扯啥呢。 2019-08-15
  • 求学海外从过传统节日到传播中华文化 2019-08-11
  • 教育部:我国846个工科专业获“国际通行证” 2019-08-07
  • 合肥市公立医疗机构1271种医疗服务价格公示 部分服务涨价 2019-08-05
  • 航天科工发布“CMSS云制造支持系统”  打造云制造集群生态 2019-07-23
  • 违法和不良信息举报受理和处置管理办法 2019-07-23
  • 全国纪检监察机关上半年处分省级干部41人 2019-07-21
  • 洞庭“私人湖”为何能违法十几年--旅游频道 2019-07-21
  • 重庆文艺网文艺频道引导页 2019-07-17
  • 保定市:探索群众路线的“网络版” 2019-07-09
  • pk10技巧冠亚和稳赚 吉林快3推荐预测号 印尼分分彩app 深圳快乐时时彩走势图 今日福彩3d试机号 湖北快3软件 时时彩五码出号方法 北京pk10刷返水技巧 刘伯温四肖中特期期潍 江西快三遗漏数据查询 四川金7乐开奖 3d走势图带连线 11选5助手 福建22选5 走势图 双色球全部号码组合表