• 轻松打造浅色复古家居 2019-05-21
  • 孟非汪俊林天宝洞探秘 2019-04-22
  • 天津旅游嘉年华下周开幕 多项活动展现文旅融合--旅游频道 2019-04-22
  • 禅师说善恶的标准 对照一下我们是否真的善良 2019-03-06
  • 云冈石窟掌门人张焯入围“绿色中国年度人物”复评 2019-03-03
  • 【学习时刻·经济实说①】清华大学国情研究院胡鞍钢:伟大的发展实践产生伟大的思想 2019-03-03
  • 黄晓明赵薇街头狂奔被拍 网友减肥的人跑步上班 2019-02-26
  • 春夏季养生小常识 饮食一定要注意五多五少-美食资讯 2019-02-22
  • 浙江武警特战队员水陆极限训练砺精兵 2019-02-22
  • 互利共赢,习近平“上合声音”绘就上合发展新画卷 2019-02-21
  • 国家新能源补贴新政实施 续航低于150公里车型停止补贴 2019-02-19
  • 【专题】河北省无偿献血领导小组会议报道 2019-02-14
  • 空腹吃荔枝致孩子死亡?西安专家教你咋吃荔枝最科学 2019-02-14
  • 首届“芯火杯”智能硬件创新创业大赛在京启动 2019-01-31
  • 创新创业:融资租赁产品走进园区 2019-01-14
  • 健康知识网 > 健康知识 > 健康知识 > 想要减肥?这两种水果带皮吃是非常好的

    想要减肥?这两种水果带皮吃是非常好的

    发表日期:2018-08-12 12:38 | 来源 :双色球开奖结 | 点击数: 次 收听:
     

    双色球开奖结 www.lkdj.net   对于减肥的人来说,补充足够的膳食纤维很重要。水溶性膳食纤维具有很强的吸水溶胀性能,吸水后膨胀,体积和重量增加10~15倍,既能增加人的饱腹感,同时还能能减少食物中脂肪的吸收,此外,膳食纤维能够延缓葡萄糖的吸收,推迟可消化性糖类如淀粉等的消化,避免进餐后血糖急剧上升。

      国际相关组织推荐的膳食纤维素日摄入量为:美国防癌协会推荐标准为每人每天30~40克,欧洲共同体食品科学委员会推荐标准为每人每天30克。

      富含膳食纤维的食物例如糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等;根菜类和海藻类中食物纤维也较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。

      富含膳食纤维的水果有哪些

      1、苹果带皮吃更好

      一个中等大小的苹果,大约含有4.4g的膳食纤维。

      但是削皮以后...大概就剩下2g左右了~

      实验也证明了,苹果把自己接近2/3的膳食纤维都储存在了皮里面。

      所以削皮的苹果,不止损失了大半的膳食纤维,还有将近20%的维生素A和C。

      换句话说:如果一个苹果5块钱,那么削掉皮,你就丢了接近3块。

      我就问你,肉疼不疼?

    小编推荐:
    春季万物生发好时节,儿
    “进口”减肥药产自乡村
    这些症状,提示你已是宫
    泻药掺面粉就成“进口”

    养生热点:

    相关养生资讯

    养生专题

    栏目排行

    • 常识
    • 饮食
    • 运动
    • 中医
    • 保健
    热点推广
    养生图片
  • 轻松打造浅色复古家居 2019-05-21
  • 孟非汪俊林天宝洞探秘 2019-04-22
  • 天津旅游嘉年华下周开幕 多项活动展现文旅融合--旅游频道 2019-04-22
  • 禅师说善恶的标准 对照一下我们是否真的善良 2019-03-06
  • 云冈石窟掌门人张焯入围“绿色中国年度人物”复评 2019-03-03
  • 【学习时刻·经济实说①】清华大学国情研究院胡鞍钢:伟大的发展实践产生伟大的思想 2019-03-03
  • 黄晓明赵薇街头狂奔被拍 网友减肥的人跑步上班 2019-02-26
  • 春夏季养生小常识 饮食一定要注意五多五少-美食资讯 2019-02-22
  • 浙江武警特战队员水陆极限训练砺精兵 2019-02-22
  • 互利共赢,习近平“上合声音”绘就上合发展新画卷 2019-02-21
  • 国家新能源补贴新政实施 续航低于150公里车型停止补贴 2019-02-19
  • 【专题】河北省无偿献血领导小组会议报道 2019-02-14
  • 空腹吃荔枝致孩子死亡?西安专家教你咋吃荔枝最科学 2019-02-14
  • 首届“芯火杯”智能硬件创新创业大赛在京启动 2019-01-31
  • 创新创业:融资租赁产品走进园区 2019-01-14