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    安抚肠胃的10个妙招

    发表日期:2018-10-11 23:09 | 来源 :双色球开奖结 | 点击数: 次 收听:

    双色球开奖结 www.lkdj.net   节假日当时,很多人因吃得过多、过油招致肠胃不适。美国《预防》杂志最新载文,多位医学专家总结了“安抚肠胃的10个妙招”,无妨一试。

    安抚肠胃的10个妙招安抚肠胃的10个妙招

      1。早起一杯柠檬水。美国天然疗法专家弗雷克示意,早上起床后,喝一杯柠檬水(半个柠檬加一杯开水)能利肠胃,助消化。认证衰弱教练和瑜伽师马特尔斯示意,喝柠檬水还可清洁淋巴零碎,缩小体内毒素,缓解腹胀。但应留意喝后半小时要刷牙。

      2。按压穴位。美国全体衰弱钻研专家温特斯示意,使劲按压内关穴(位于伎俩横格纹以上约三手指宽处)20~30次,每次放弃5~10秒,有助于消弭胃胀气。西医针灸师丹恩博士示意,按顺时针方向按摩肚脐,或按摩前臂外侧直到肘部,有助于消化。另外,用两根手指辨别按住膝盖下方的膝盖眼,而后向脚踝处滑动,在感到最痛的中央中止滑动,按压该处。

      3。查看糖果标签。美国食品钻研专家默莱博士示意,糖果等“假日零食”含有大量糖分和色素,热量高,且防腐剂等增加物不少。这些都会招致腹胀、痉挛和体重疾速增长。

      4。腹部精油按摩。美国瑜伽教练格伦斯坦用无机蓖麻油、薄荷生姜等抗炎精油按摩腹部,协助消化。医学专家及瑜伽师格亚尔博士倡议,精油按摩时,可先用指尖在右下腹划小圈,缓缓至右腹上角、中腹顶部、沿左侧不断按摩至左腹下角。之后再原路前往。餐后或许早晨小力度按摩可促成消化,无益于血液循环。

      5。多吃果蔬、多喝水。默莱博士示意,假日后呈现的腹部痉挛和胀气往往是食盐和防腐剂摄入适量,身材脱水所致。应多喝水,多吃新颖水果蔬菜。各种绿叶蔬菜、黄瓜、芹菜、甜瓜、浆果等都是不错的抉择。

      6。练习轻柔瑜伽。瑜伽师马特尔斯示意,婴儿式(双脚并拢,脚跟着地,双臂前展,掌心向下,前额触碰高空。深呼吸,5~7分钟)弛缓慢卷腹(俯卧,双拳置于肚脐两侧,身材压着双拳缓缓滚动。深呼吸,5~10分钟),能够让腹部变得更柔软和抓紧,加重腹部压力,缓解缓和感。

      7。喝点姜茶。瑜伽师比迪吉安示意,生姜可安慰消化道,缩小腹胀??捎昧奖右豢樯ㄇ衅┲?~10分钟,饮用时可退出黑胡椒粉和蜂蜜调味。

      8。补点镁剂。镁是一种平滑肌松弛剂,有助于抓紧结肠壁,达到通气效用。胀气时可补150毫克,便秘时可补300毫克。镁还具备助眠作用,让人愈加宁静。

      9。喝点苹果醋。外科专家李博士示意,苹果醋的活性物质可均衡肠道菌群。饱餐一顿后,喝一杯退出1茶匙苹果醋的温水,可缩小消化不良和肠胃胀气。

      10。试试芦荟。芦荟可缩小肠道中念珠菌的适度成长。酒精、碳水化合物和乳制品适量会使该菌成长适度,招致腹胀不适。芦荟汁能抗炎、均衡肠道酸碱度。(陈 希 编译)


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